Психолог ОмГТУ о гаджетозависимости: «Нам необходимо общение, чтобы чувствовать себя счастливыми»

Ярослав, как гаджеты влияют на эмоциональное состояние людей?

Всевозможные приложения на телефоне помогают скоротать время, игры вызывают бурю эмоций, как положительных, так и отрицательных, а поломка телефона может ввергнуть в панику. Они стали частью нас самих, хранят информацию, которая нам жизненно необходима, а потому наши эмоции очень тесно связаны с ними.

Так, мобильный телефон может как поднять настроение, так и спровоцировать депрессию. Наличие сообщений в мессенджере может вызвать радость, если это сообщения от друзей или любимого человека, а может и большую тревогу, если это, к примеру, письмо от руководителя или преподавателя.

Можно ли выделить группу людей, которые наиболее подвержены этому состоянию?

Можно выделить много групп людей, которые подвержены зависимости от гаджетов. Это и подростки, чье желание общаться очень велико, но которым трудно социализироваться в офлайн. Это и менеджер, чья работа – это телефонные звонки, и потеря телефона для него – катастрофа. Это и студент, который держит расписание, книги, записи лекций в своем телефоне.

Мы все подвержены этой зависимости, и со временем она, скорее всего, будет только крепнуть.

Как можно исправить ситуацию, складывающуюся в обществе?

Гаджеты не способны удовлетворять нашу потребность в общении полностью, нам всегда будет хотеться личного контакта, телесных прикосновений. Они дают возможность общаться с теми, кто очень далеко, учиться в любом месте, получать информацию за секунды. Нам нужно не бороться с ними, а учить молодое поколение грамотно их использовать.

Есть такое понятие «цифровой детокс». Эффективна ли эта методика?

Порой очень полезно отказаться от гаджетов на время, но подобный детокс должен быть грамотно организован. Необходимо настолько заполнить время событиями, чтобы не возникало момента воспользоваться телефоном или компьютером. События должны быть интересны, иначе от подобного мероприятия останется налет скуки и уныния, и, скорее всего, детокс просто завершится очень быстро.

Как найти баланс между реальным миром и цифровым?

Вопрос сложный. Что считать реальным миром? Мое общение с друзьями в телеграмме – это что-то реальное или цифровое? Если моя работа связана с компьютером, то время за ним – что-то реальное?

Цифровой мир и мир реальный становятся все ближе друг к другу с каждым днем. Для человека вопрос баланса – дело индивидуальное. Главный вопрос тут – вопрос социализации. Если человек работает, имеет семью и друзей, с которыми периодически видится в живую, не боится выйти на улицу, может полностью обеспечивать свою жизнедеятельность, то он нашел баланс, даже если он по 12 часов в день сидит в гаджетах.

Гаджетозависимость – это болезнь или состояние человека?

Это не болезнь и не состояние, это наша данность. Сейчас мало кто из нас может отказаться от своих гаджетов, но это не мешает вести здоровый образ жизни. Человек, который хочет уйти от реальности, найдет способ. Алкоголь, наркотики, игры – способов много, гаджеты – просто один из них.

Есть ли эффективные упражнения в борьбе с гаджетозависимостью?

Если ваша увлеченность гаджетами переходит все границы, то вам не помогут упражнения. Нужно увлечься чем-то – найти хобби, увлечение. Люди погружаются в виртуальную реальность зачастую от того, что не знают, чем еще себя занять. Если ребенка с детства приучать к разным видам активности – спорту, творчеству, учебе – гаджеты не скажутся на его здоровой социализации.

А сказывается ли гаджетозависимость на здоровье?

Как психолог я могу говорить только о здоровье психическом. И здесь все сложно – тесное внедрение технологий в нашу жизнь меняет наше общество, делает его шире, нам доступен любой человек в любой точке земли, мы можем общаться с людьми разных культур. И это удивительно. Но взамен мы жертвуем живым общением. Как это скажется на психическом здоровье людей планеты – покажет время.

От себя могу сказать только одно. Отсутствие социализации в живом обществе зачастую становится причиной депрессии. Мы не способны удовлетворяться онлайн-общением, нам необходима другая его дистанция, чтобы чувствовать себя счастливыми.

В чем ее опасность? Как сделать первый шаг, чтобы побороть ее?

Главная опасность гаджетозависимости в наше время в том, что она создает видимость того, что ты не выпадаешь из общества. Внутри онлайн-пространства можно строить отношения, дружить, иметь хобби. И это вовсе не кажется фикцией или профанацией. В это действительно начинаешь верить.

Именно с осознания, что онлайн-взаимоотношения не такие крепкие, не такие настоящие, может начаться работа с зависимостью. Осознание породит желание, а желание станет основой мотивации – найти хобби, пригласить онлайн-друзей на живую встречу, сходить на какое-либо массовое мероприятие и пообщаться.

Иногда это желание появляется, но сил его осуществить не хватает. Это повод обратиться за профессиональной помощью психолога.